Que Son Los Colicos Menstruales y Como Curarlos

 QUE SON LOS CÓLICOS MENSTRUALES Y MEDIOS PARA CURARLOS

Los cólicos menstruales se originan por espasmos en el útero, los cuales se dan al momento que la matriz intenta deshacerse del endometrio que se formó durante todo el mes esperando la implantación de algún óvulo fecundado.

Estos cólicos son normales hasta cierto grado, aunque también pueden complicarse por distintos factores como:

• Ovarios poli quísticos
• Uso de dispositivo intrauterino
• Tumores en el útero
• Endometriosis
• Desbalance hormonal

Regularmente se presentan como pequeños calambres en el vientre que pueden extenderse hasta las piernas. Hay quienes llegamos a sentir las piernas débiles y muy cansadas como en mi caso y una inflamación en el área abdominal, incomodidad en la cadera, hasta dolor de cabeza y náuseas.

Por ello es recomendable siempre detallar tus síntomas al menstruar cuando vayas a tu chequeo ginecológico, ya que algo que puedes estar pasando por “normal” puede no serlo.

Prevenir los cólicos

Si tus cólicos van de moderados a fuertes y has comprobado que no tienes ninguna anomalía de cuidado, entonces puedes intentar algunos de los siguientes remedios para ayudarte a reducir el malestar de los cólicos menstruales.

Entre las recomendaciones más generales está el hacer ejercicio moderado, contrario a las limitantes que se creen en esos días. Si te mantienes haciendo ejercicio antes de tu menstruación, disminuirás la tensión muscular del vientre y piernas.

Cuida tu alimentación. Puedo asegurarte que si reduces el consumo de grasa, picante, lácteos y especias te librarás de muchas de las molestias que vienen mes a mes. Además, se recomienda hacer pequeñas comidas a lo largo del día y así evitar sobrecargar el estómago, lo cual puede aumentar la molestia.

Aplica calor con cojines o compresas. Recuerda que con los cólicos hay una inflamación en el vientre que el calor puede ayudar a disminuir y con esto los dolores también. Las infusiones trabajan igual que las compresas, pero dándote calor desde adentro, relajarás los músculos y te sentirás más tranquila.

Descansa, cada mujer es diferente y no debes forzarte sólo porque tu vecina no siente el mismo dolor, una buena siesta te dejará relajarte.

Cura natural de los colicos.

Alimentación saludable, el primer paso para disminuir el dolor:

Los especialistas han encontrado una relación directa entre la alimentación y los dolores menstruales. Lo que ingerimos en nuestra dieta diaria ayuda a que el organismo responda de manera positiva durante estos días.

Estos son algunos tips para incorporar a nuestra rutina alimenticia:

• Consumir alimentos altos en fibra y ricos en Omega 3.

• Ingerir frutas y verduras frescas.

• Beber agua en abundancia. Esto ayuda a eliminar toxinas y disminuir la inflamación

• Evitar las grasas. Sobre todo en los días del sangrado obviar las comidas rápidas, los embutidos y los fritos. El motivo es que estos alimentos elevan los efectos negativos de los estrógenos, que son hinchazón y dolor en vientre y senos. La producción de los estrógenos se aumenta durante los días de la menstruación.

• Disminuir el consumo de sal, ya que este condimento propicia la retención de líquidos y con ello la inflamación del vientre y los senos.

• Evitar el café y bebidas energizantes.

• Reducir el consumo de azúcar.

• Evitar la ingesta de bebidas alcohólicas, pues facilitan la deshidratación y esto aumenta los malestares.

• Consumir abundante zanahoria o zumo de este vegetal rico en vitaminas y minerales.

Remedios al alcance de la mano

Se ha comprobado que los remedios caseros ayudan a mejorar los síntomas. Aquí les mostramos varias recetas al alcance de la mano.

• Compresas de calor

El tratamiento con calor ayuda a aliviar el dolor. Se puede utilizar una bolsa de agua caliente o una toalla mojada en agua caliente para aplicarse sobre el vientre.

• Infusiones de hierbas

Las aguas aromáticas de algunas plantas ayudan considerablemente a disminuir los síntomas. Se recomiendan de hierbabuena para el dolor, manzanilla para disminuir la inflamación, jengibre para controlar el malestar estomacal y las náuseas, toronjil para los nervios y canela para disminuir la sensación de rebote.

• Salvia y aceite de oliva

Un remedio heredado de las abuelas es el masaje con aceites. Diluir 20 gotas de salvia en 50 ml de aceite de oliva; con esta mezcla realizar masajes en el vientre y la espalda.

• Sal marina

Hacer una pequeña bolsita en tela de toalla o algodón. Llenarla con sal marina y poner en el microondas por un minuto. Acostada en posición fetal, poner el saco en el vientre, cubrir con varias toallas y dejar puesto hasta que se enfríe.

• Actividad física moderada

Realizar ejercicio y evitar una vida sedentaria se convierte en un buen ayudante para la salud, durante toda la vida. Con la actividad física se previenen todos los síntomas propios de la dismenorrea o trastorno durante la menstruación.

Mira el siguiente vídeo que podría ayudarte y si te sirvió esta información deja un comentario amable: